方法６）血糖値を緩やかに上昇させて満腹感を得る
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血糖値が下がりすぎてしまうと、人は飢餓を感じて
これを解消しようとドカ食いに走ってしまいます。
血糖値が上がったころに満腹感がやってきてしまうため
満腹感を得る前に食べ過ぎてしまうというのは問題です。
満腹感を得るためには、血糖値が緩やかに上昇するのを
待たなくてはいけません。
これにはゆっくり食事を取るということが重要です。
忙しいからと５分で食事を終了にしていては
食事の量は足りているのに、満腹感を得られない悪循環になってしまいます。
できるだけ周囲の人と会話をしながら食事の時間を目一杯楽しみましょう。
ゆっくり、会話をしながら食事をすることで
血糖値は緩やかに上がり腹８分目以下でも
しっかり満腹感を得られるようになります。
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