方法４）交感神経をコントロールして食欲を調整
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交感神経と副交感神経はそれぞれが優位になったり
逆転をしながら人の体に影響を与えています。
交感神経とは自律神経で日中に活発的に活動しているときに
ONの状態になっています。
対して副交感神経は体をリラックスさせる効果があり
主に夕方から夜に交感神経から交代してONになります。
そして副交感神経は食欲を刺激します。
このため、夕方から夜間には食欲が増えてドカ食いしてしまう傾向にあるのです。
つまり、交感神経をONにすれば食欲を押えることができます。
交感神経を刺激するためには、ストレッチや筋トレなどが有効です。
軽く体を動かすことで、体や心に緊張を与え交感神経が活発になるのです。
このように交感神経を刺激することで食欲をコントロールしましょう。
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