脂質・塩分・アルコールの取りすぎに注意
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アルコールを取りすぎると肝臓に大きな負担がかかります。
肝臓はアルコールの解毒を最優先して行うため
おつまみとお酒に含まれる脂質や糖分の代謝は
どんどん後回しにされてしまい、脂肪肝や肥満の原因になります。
また、肝臓でアルコールが分解されると
血液中の乳酸濃度が上昇します。
すると腎臓は血液中のPHを調整しようと活動を始めます。
ここで塩分の多いおつまみを食べると血圧調整、塩分調整と
腎臓は大忙しになり、大きな負担になります。
ダイエットの観点からではなくとも、アルコールを摂取するときには
おつまみとして野菜スティックや枝豆は理想的ですね。
食物繊維が栄養素の吸収を穏やかにするため
満足感を得ると同時に食べすぎ飲みすぎを予防し
血糖値の急上昇も抑制することができます。
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