ダイエットに早食いは厳禁！

満腹中枢は食べ初めてから20分でスイッチが入ります。

早食いの人はこの満腹中枢のスイッチが入る前に

どんどん食べてしまうため、自覚なく食べ過ぎてしまうのです。

当然カロリーオーバーになり、脂肪を蓄えてくださいといっているようなものです。

食事の初めは野菜サラダやみそ汁などから始め

胃を膨らませてからメインディッシュを食べることで

食べ過ぎを予防することができます。

同時によく噛みながら食べることで満腹中枢が刺激され

満腹感を得ることができるのです。

また、早食いはダイエット以外の面からもオススメができません。

早食いは急に血糖値を上げてしまうため、インスリンが過剰に分泌されます。

当然インスリンを分泌するすい臓、代謝を促す肝臓に負担がかかり

疲れがたまる原因にもなります。

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