方法３）水分を多めに取って満腹感を得る
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胃壁が刺激を受け拡張をすると、人は満腹感を得ることができます。
つまり満腹感を得るためには、いかにして胃壁に刺激を与えるかということが
大切になります。
胃壁は固形物の摂取だけではなく、水分でも刺激を受けます。
そのため食事の前や食事中に水分を多めに摂取することで
より早くスムーズに満腹感を得ることができます。
これから食事だな、というときに常温の水をコップ１杯飲んでみましょう。
少ししてお腹が張ってきたら食事の開始です。
たったこれだけのことで、いつもの食事量より少なくても
十分な満腹感を得ることができます。
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