バランスを意識した食生活を送ろう
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栄養のバランスを考えた食生活を心がけるのは
ダイエットの基本と思いつつ、なかなかこれが難しいのが本音ですよね。
栄養のバランスを厳密に計算するのは非常に大変ですが
手のひらに載せて目で見てバランスを確認する方法があります。
・ 糖質（ご飯、麺、パン）→片手に乗るくらいの量
・ たんぱく質（肉、魚、乳製品、卵、大豆食品）→片手に乗るくらいの量
・ ビタミン・ミネラル・食物繊維（野菜、きのこ、海草）→両手のひらいっぱいの量
このように大体の目安を憶えておくことで
大きくバランスが崩れるということを予防できます。
また、一日の終わりには一日の食事のバランスをチェックすることが大切です。
足りない栄養素がある場合は、意識的に増やすことを心がけましょう。
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