食べすぎてしまったときは野菜増量メニューで対処
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ダイエット中でも、おつきあいを断れないときや
ストレスからドカ食いをしてしまうこともあります。
これは誰でもダイエット中に起こるトラブルですから
自分をあまり責めすぎないようにしましょう。
そして、食べ過ぎてしまった翌日は1日かけて
食べ過ぎた分を野菜増量メニューでリセットしましょう。
まず控えなくていけないのは、脂質と糖質です。
前日に取りすぎた脂質がエネルギー源となるため
糖質は１日控えても問題はありません。
メニューの中心はたんぱく質、ビタミン・ミネラル、食物繊維です。
たとえば緑黄色野菜、海草やキノコ類、大豆食品、鶏ササミなどを
メインとした料理でリセットしてください。
こうした対処法を知ることで
食べ過ぎてしまうことへの恐怖心が減り
ダイエットをよりスムーズに継続させることができます。
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