賢い間食の摂り方でストレスもフリー
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間食は太るから絶対にダメ！と思い込んでいる方も多いのですが
夕方のおやつは太りにくくなっています。
ただし、夕方は太りにくいからと言って
チョコレートを貪り食えばカロリーオーバーしてしまいます。
夕方の間食は糖質を基本に脂質は控えめが基本です。
これは糖質は脂肪として蓄積されにくいのですが
脂質はエネルギー化されず脂肪になりやすいからです。
たんぱく質も同様に摂りすぎると脂肪になり、肝臓や腎臓に
大きな負担がかかります。
間食するのであれば、バナナや野菜ジュース、オレンジ。
またはおにぎりやサンドウィッチ、豆乳やココアなどが理想です。
いくら太りにくい時間帯だからといってフライドチキンを食べるのは
オススメできません。
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